Ranní vs. večerní sprcha: Záleží i na teplotě vody
Mezi hlavní přínosy ranní sprchy patří osvěžující probuzení. Podle lékařky Loretty Ciraldo by se měli ráno sprchovat zejména ti, kteří mají potíže se vstáváním a cítí se po probuzení unavení. Důležitá je také teplota vody. Aby sprcha skutečně probrala, měla by být studená. I když to může být nepříjemné, výzkumy ukazují, že studená ranní sprcha zvyšuje produktivitu. Neurolog a odborník na spánek Christopher Winter dodává, že pravidelná ranní sprcha může sloužit jako signál pro tělo, aby se probudilo.
Naopak večerní sprcha by měla být teplá a příjemná. Jejím účelem je tělo uklidnit a připravit na spánek. Výzkumy potvrzují, že teplá sprcha nebo koupel hodinu před spaním snižuje tělesnou teplotu a podporuje kvalitní spánek. Společnost dětské dermatologie doporučuje rodičům koupat děti večer, aby jim pomohla vytvořit správný spánkový režim.
