Kromě omezení vody se před spaním doporučuje vyhnout také alkoholu, kávě a dalším nápojům obsahujícím kofein a cukr. Tyto nápoje mají diuretické účinky, zvyšují tvorbu moči a mohou negativně ovlivňovat spánek.Hainsworthová zdůrazňuje, že optimální pitný režim by měl být sladěn s přirozeným denním rytmem a měl by reagovat na signály žízně, obzvlášť v průběhu dne. Je důležité pít průběžně a uvědoměle spíše než se snažit nedostatek tekutin kompenzovat naráz večer. Tím podpoříme kvalitní spánek i celkové zdraví.
Kam dál?
- POZOR ! Co dělat, pokud chcete respirátor použít vícekrát ? Hygienici doporučují udělat s ním TOTO…
- Lékaři varují: Pokud se vám na kůži objeví toto, máte zřejmě těžký průběh COVIDU-19
- Trápí vás nadměrné pocení během spánku? Zde je 5 příčin proč to tak může být
- 10 potravin, které nám pomohou překonat nachlazení a chřipku BEZ LÉKŮ !