Přestože je sůl pro naše zdraví velmi důležitá, způsobuje, že naše tělo zadržuje vodu a přebytečná voda zvyšuje krevní tlak. Vysoký krevní tlak pak může zatěžovat srdce, cévy a ledviny.
11. Příliš mnoho spánku
Spánek je čas, kdy se tělo zotavuje a opravuje. Bylo by mylné se domnívat, že více spánku se rovná více odpočinku a lepšímu zdraví. Studie prokázaly, že nadměrné množství spánku s sebou nese také řadu zdravotních rizik.
Správné množství spánku se liší od člověka k člověku, ale obecný limit dobrého spánku je někde mezi 7 a 9 hodinami.
To by mělo být považováno za optimální spánkový režim. Příliš mnoho spánku, pokud je prováděno pravidelně, je spojeno s vyšší úmrtností, depresí, srdečními chorobami a zhoršenou funkcí mozku.
12. Celodenní sezení
Když lidé pracují, studují a stýkají se, tyto činnosti se často provádějí vsedě. A přílišné sezení je spojeno s mnoha zdravotními problémy, které byste neměli ignorovat.
Sezení nevyžaduje nadměrný výdej energie, což znamená, že nespálíte mnoho kalorií. Převedeno do zdravotních výsledků to znamená, že nadměrné sezení je spojeno se zdravotními problémy, jako je předčasná úmrtnost, cukrovka 2. typu, kardiovaskulární onemocnění a obezita.
Pokud vaše práce vyžaduje celodenní sezení, zkuste si po každých 30 minutách sezení udělat přestávku, stát při telefonování nebo si udělat několik krátkých procházek, abyste minimalizovali negativní účinky nadměrného sezení.
Závěr
Které z těchto návyků jsou na seznamu vašich každodenních aktivit? Napadají vás nějaké další nebezpečné návyky, které by do tohoto výběru patřily?
