Nastavení doby spánku a probuzení je velmi důležité. „Jedním z prvních kroků, které byste měli podniknout ke zlepšení hygieny spánku, je stanovit plán. Pokud se každý den probudíte a jdete spát v úplně jinou dobu, nebude to odpovídat vašim tělesným hodinám a bude pro vás těžší usnout a vstát,“ řekl Shariff. Podle něj uděláte dobře, když se pokusíte jít spát a probudit se každý den přibližně ve stejnou dobu. Díky tomu se budete cítit více odpočatí a váš imunitní systém bude vyvážený, což usnadní vyhnout se nemocem.
Kam dál?
- Tady je čínská „mapa obličeje“. Ukazuje, jestli máte zdravotní problémy. Pokud ano, tak jaké?
- POZOR ! Česko hlásí nové vedlejší účinky vakcín. Úřady jich zaznamenali až 200. Tyto patří mezi nejhorší !
- Ruce o 20 let mladší: Kosmetička poradila trik pro krásnou pokožku – výsledek za 24 hodin!
- Když kvete šeřík, vždy natrhat pár hrstí těchto květů a zalít obyčejným olejem: Je to poklad do každé rodiny !
