Nejlépe však podle odbornice funguje koupel před spaním. „Je vědecky dokázáno, že koupání se jednu až dvě hodiny před spaním vám pomůže usnout.“ Během koupele se teplo z jádra těla přesouvá do končetin, kde se uvolňuje. Přestože je teplo koupele uvolňující, spánek podporuje až rozptýlení tělesného tepla, když se z vany dostanete ven.
