Můžete také vyzkoušet banánový nápoj: nakrájejte banán do šálku vroucí vody, nechte jej několik minut odstát a poté jej vypijte s medem. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
Článek pokračuje na další straně
Mandle jsou také skvělým pomocníkem při nespavosti, neboť zpomalují srdeční frekvenci. Snažte se před spaním co nejvíce vyhýbat velmi kořeněným a mastným jídlům. Budou obtížně stravitelné a nebudete moci spát.
Jezte nízkotučný sýr
Přestože se sýr s vysokým obsahem tuku pozdě večer nedoporučuje, sýr s nízkým obsahem tuku může mít opačný účinek. Je bohatý na tryptofan, což je aminokyselina považována za užitečnou pro spánek.
Zkuste smíchat tvaroh s ovocem nebo medem a získáte dokonalou svačinku před spaním.
