Dostatek spánku má výrazný vliv na to jak vypadáme. Pro mnohé však není jednoduché si dostatečně pospat, protože trpí poruchami spánku. Slovní spojení „vyspat se do krásy“ je však aktuální a pokud si má naše tělo opravdu odpočinout, dopřát byste mu měli sedm až devět hodin spánku denně, píše se na news18.com. Nezbytná pro regeneraci pokožky je každá jeho fáze, protože během spánku přechází tělo do režimu obnovy a produkuje množství hormonů včetně kortizolu, melatoninu a lidského růstového hormonu.
Tyto látky jsou nezbytné pro zotavení pokožky a odstraňují její poškození, ke kterému dochází každý den. Zároveň udržují její mladistvý vzhled a chrání ji před volnými radikály, které by mohly poškodit buňky. Ve spánku se tedy k dobru počítá každá jeho minuta. A pokud ho nemáte dostatek, jeho dlouhodobá deprivace může způsobit, že se budete letargický, vyčerpaný a během dne budete mít sníženou výkonnost.
Článek pokračuje na další straně
