Dotykem horního patra úst jazykem a chvilku dýchejte – efekt vás překvapí! Toto teď dělám každý den.

Tři kroky k báječnému spánku
Dýchacích technik existuje poměrně dost, avšak ne všechny mají tak příznivý vliv na zdraví, jako tato. Jediné, co musíte udělat, je dotknout se jazykem svého horní patra ihned za zuby a začít dýchat následujícím způsobem: vdechujte po dobu 4 sekund, pak zadržte dech na další 4 sekundy, a nakonec hlasitě vydechujte po dobu 8 sekund. Na fotografiích máte přesně prokázanou správnou pozici jazyka v ústech, takže silně doporučujeme držet se uvedeného postupu.