A nyní se řádně nadechněte, ale pozor, pouze nosem, se zavřenými ústy. Snažte se nadechnout nejvíce, jak se dá, abyste plíce zaplnily. Prudce vydechněte. Stále si pamatujte, že vydechovat musíte ústy, ale ty jsou tentokrát sevřené, jako byste jeli vydat ze sebe zvuk „pahh“. Zadržte dech. Hlavu mějte skloněnou a žaludek stáhněte. Pomalu počítejte do osmi a pak se přesuňte na další část. Vraťte se do počáteční pozice. Relaxujte a klidně dýchejte. Opakujte cyklus ještě jednou.
Kam dál?
- Během karantény jsem zhubla 17kg! Stačilo jen mírně cvičit a pít tohle kouzelné kafe!
- Stačí si jen 3 krát po sobě dát na večeři TOTO jídlo a budete za 3 dny o 5 kilo lehčí …
- Ať se snažím jak chci, tak tuk z břicha nezmizel. Potom jsem našla tento úžasný recept…
- Konečně nápoj na ploché břicho ! Pijte jej 4 dny a zhubněte v pase 10 cm