U tohoto cviku si lehněte na zem břichem dolů a zvedněte váš trup tak, že se opřete o dlaně. Nezapomínejte mít vždy prohnutá záda a natažené nohy. A i v tomto případě s hlubokým nádechem zvedněte vaši zadní část vzhůru. Pořád mějte nohy natažené a hlavu v této poloze směřujte k hrudníku. Při výdechu se opět vraťte do základní polohy.
Mějte však na paměti, že u těchto cviků je důležitá jejich pravidelnost a správné provedení. Cvičte je pomalu a opravdu poctivě alespoň jednou denně. Postupně můžete opakování jednotlivých cviků přidávat, záleží na vaší fyzické kondici.
Kam dál?
- Jak ovlivňuje krevní skupina váš způsob života ? Poznejte tu svou do detailu
- Odborníci se shodují: Muži by měli močit v sedě. 3 důvody proč změnit své návyky.
- Alkoholik se rozhodl, že přestane pít alkohol! Až uvidíte jeho úžasnou proměnu, na alkohol ani nesáhnete.
- Chodíte čůrat i v noci ? Můžete trpět vážnou nemocí