Tento cvik se provádí vleže s připaženýma rukama podél těla. U tohoto cviku si dávejte především pozor na správné dýchání a to tak, že se budete zhluboka nadechovat nosem a vydechovat ústy. Jakmile se nadechnete, zvedněte nohy a hlavu tak, aby vaše ramena a boky zůstaly na zemi a s výdechem se pomalu vracejte do polohy vleže.
Článek pokračuje na další straně
Třetí cvik
V tomto případě si kleknete na zem s kotníky u sebe, avšak kolena by měla být v šířce vašich ramen a ruce spusťte podél vašeho těla. Poté svěste hlavu s hlubokým nádechem co nejvíce dolů a následně ji pomalu vracejte zpátky a zakloňte ji. Cvik provádějte opatrně a opakujte jej 5x.
Článek pokračuje na další straně
