Tato technika se skládá z jednoduchých kroků.
Jako první se soustředně na to, abyste uvolnili všechny své svaly. Nejlepší je začít od každé končetiny zvlášť. Uvolněte ruku, pak druhou, nohu, pak druhou. Nezapomeňte pomalu zhluboka dýchat. Jakmile si budete jisti, že jste fyzicky uvolnění, pokračujte psychickým uvolněním.
